На сегодняшний день похудение в бассейне стало очень популярным среди россиян. Как и все остальные методы, похудение с помощью бассейна требует правильного подхода, благодаря которому Вы сможете добиться максимального эффекта.
Памятка для занимающихся в бассейне:
1. Чтобы процесс сбрасывания лишнего веса шел достаточно быстро, Вы должны запомнить одно важное правило: худеть – значит не только двигаться много, но и, в первую очередь, меньше есть. Это правило применимо не только относительно сжигающих калории занятий в бассейне, но и для всех остальных способов похудения.
2. Учитывая уникальную способность воды смягчать движение тела, погруженного в воду, при выполнении упражнений, чтобы достичь нужного результата, Вам следует двигаться намного активней. Прежде чем приступить к занятиям, Вы должны четко знать, какие мышцы наиболее задействованы при тренировках в воде, чтобы дать равномерную и эффективную нагрузку на них.
3. Учимся владеть самоконтролем! Под самоконтролем подразумевается умение воздерживаться от приема пищи после активной нагрузки в бассейне.
Решив, что похудение с помощью бассейна – наиболее близкий Вам метод, Вы должны определиться, какими именно упражнениями вы намерены заняться: аквааэробика или классическое плавание.
Самый сильный метод – плавание. Записавшись на тренировки по плаванию, будьте готовы серьезно попотеть. Брасс или кроль задействуют в работу основную группу мышц и дают достаточную нагрузку на организм. Чтобы быть уверенным в том, что этот метод похудения подходит Вам, необходима медицинская справка для бассейна. Помимо того, что медицинская справка формы 1 (то же, что и медицинская справка в бассейн) имеет функцию допуска Вас к занятиям в бассейне, она может и запрещать плавание в бассейне. Даже если вы по физическим параметрам годны к водной физкультуре, но по состоянию здоровья – нет, то к бассейну Вас не допустят. Медицинская справка для посещения бассейна попадет к Вам в руки исключительно после того, как Вы пройдете необходимое обследование.
Аквааэробика – идеальный вариант для тех, кто ищет легкие пути похудения. Занятия аквааэробикой проходят коллективно и весело. На тренировках используются различные вспомогательные снаряды, движения с которыми Вы будете исполнять под ритмичную музыку.
Бассейн – далеко не последняя инстанция борьбы с лишним жиром! Отличный помощник в этом плане – море.
Между прочим, не стоит отбрасывать идею похудения в море! Конечно, в зимний период морские занятия придутся по душе разве что «моржам», зато в летний период отдых на море можно провести с пользой.
Известно, что по своему составу море – кладезь полезных микроэлементов, а соляной раствор – эффективный борец с недостатками кожи и фигуры.
Помимо этого отдых у моря сопровождается активными играми, которые, конечно же, приносят достаточно пользы в процесс Вашего похудения!
Дата публикации: 12.12.2012, 19:32